Nuestros cambios hormonales a lo largo del mes impactan en nuestra comunicación, creatividad, energía y productividad en el trabajo. Todo método de organización que priorice el manejo de tiempo sobre el de energía y no esté sincronizado con las fases de tu ciclo puede aumentar el estrés, disminuir la energía y ralentizar tu progreso en el equilibrio de tus hormonas. La planificación cíclica permite ajustar las tareas según la fase en la que te encuentres, ayudándote a aprovechar tu naturaleza cíclica y alcanzar tu máximo potencial de productividad.
Recuerda que tus niveles de energía y habilidades varían cada semana, por lo que es importante adaptar tu trabajo a tu ciclo en lugar de tratar de mantener el mismo ritmo en todo momento. A continuación, vamos a ver las cuatro fases de tu ciclo menstrual y cómo aprovechar tus fortalezas en cada una para potenciar tu desempeño laboral.
Fase Folicular: Preparación y Planificación
Duración: 7-10 días
Fortalezas Cíclicas: Creatividad y Planificación
Durante la fase folicular, los niveles de estrógeno aumentan, fortaleciendo la memoria de trabajo y mejorando la capacidad de manejar tareas complejas. Este es un buen momento para centrarte en las tareas que requieren creatividad y planificación. La fase folicular es ideal para desarrollar nuevos proyectos, diseñar estrategias y resolver problemas en el trabajo.
Participar en sesiones de lluvia de ideas, explorar ideas para proyectos innovadores o buscar nuevos clientes serán actividades que sentirás naturales en esta etapa. A nivel físico, la energía y el enfoque están en un nivel alto, lo que te permitirá empezar proyectos de gran envergadura o establecer metas ambiciosas para el mes.
Fase Ovulatoria: Comunicación y Colaboración
Duración: 3-4 días
Fortalezas Cíclicas: Comunicación y Colaboración
En la fase ovulatoria, el aumento de estrógeno impulsa la capacidad comunicativa y mejora las habilidades sociales. Este es el momento perfecto para tener reuniones importantes, conversaciones clave con el equipo o presentar propuestas a clientes. Si tienes oportunidad de programar entrevistas o pedir un ascenso, hazlo durante esta fase, ya que tu habilidad de expresarte y conectar con los demás estará en su punto más fuerte.
La energía física también está en un punto alto en esta fase, por lo que puedes planear actividades sociales o de networking. Aprovecha esta energía para escribir contenido, gestionar redes sociales o realizar presentaciones, tareas donde tu capacidad de conectar con otros jugará un papel crucial.
Fase Lútea: Concentración y Detalle
Duración: 10-14 días
Fortalezas Cíclicas: Culminación, Atención a Detalles y Organización
La fase lútea es excelente para ocuparte de tareas detalladas, concluir proyectos y prestar atención a los detalles que podrías haber pasado por alto. La combinación de estrógeno y progesterona favorece el enfoque y el deseo de culminar tareas, por lo que es un buen momento para trabajar en informes, revisar contratos o hacer ajustes finales en proyectos.
Durante esta fase, tu energía puede empezar a disminuir, así que reduce el ritmo de reuniones externas y actividades de networking, priorizando las tareas internas que te permitan organizar y cumplir con tus responsabilidades.
Fase Menstrual: Evaluación e Intuición
Duración: 3-7 días
Fortalezas Cíclicas: Análisis, Intuición y Reevaluación
Durante la fase menstrual, la comunicación entre los hemisferios del cerebro se intensifica, ayudando a que puedas evaluar tus avances y necesidades profesionales. Utiliza este tiempo para reflexionar sobre el mes que acaba, evaluar tu satisfacción laboral y hacer ajustes en tus metas. Este es un momento ideal para replantear objetivos, analizar los logros y pensar en cambios que te acerquen a tu visión de largo plazo.
Tu intuición también está más fuerte, y es posible que recibas ideas y mensajes internos que te guíen hacia nuevos caminos o ajustes en tu vida profesional. Confía en estas señales y utiliza esta fase para realizar una introspección profunda.
Al sincronizarte con tu ciclo y adaptar tus tareas según tus fortalezas hormonales, puedes trabajar en armonía con tu cuerpo, alcanzar mayores niveles de productividad y reducir el estrés.