La ovulación es el proceso en el que un óvulo maduro es liberado del ovario. Después de ser liberado, el óvulo se desplaza por la trompa de Falopio y permanece allí durante 12 a 24 horas, donde puede ser fecundado. El esperma puede permanecer en el tracto reproductivo femenino hasta 5 días después de la relación sexual en condiciones adecuadas. Las posibilidades de concebir son mayores con relaciones sexuales que ocurren 1-2 días ANTES de la ovulación.
Es por esto que entender cuándo estás ovulando puede prevenir o mejorar las probabilidades de concebir, dependiendo de lo que quieras en el momento, ya que tomas las precauciones adecuadas en esa ventana de 5 días aproximadamente de ovulación, mejor conocido como Método de Conocimiento de la Fertilidad.
El Método de Conocimiento de la Fertilidad (FAM, por sus siglas en inglés) es un método científicamente comprobado para rastrear tu ciclo utilizando la temperatura basal del cuerpo (TBC), el moco cervical y otros signos. ¡Este método de registro puede ser utilizado para mejorar el cálculo del momento de la ovulación (se ha utilizado tanto para aumentar las posibilidades de concepción como como método anticonceptivo)!
En un ciclo menstrual promedio de 28 días, la ovulación generalmente ocurre alrededor de 14 días. Sin embargo, la duración del ciclo de cada persona puede ser diferente y el lapso entre la ovulación y el inicio del próximo período menstrual puede variar. Si, como muchas mujeres, no tienes un ciclo menstrual de 28 días, puedes determinar la duración de tu ciclo y cuándo es más probable que ovules al llevar un calendario menstrual (recomendamos aplicaciones como Natural Cycles, Flo, Apple Health).
Además del calendario, también puedes buscar signos y síntomas de ovulación, como por ejemplo:
Monitoreo de la temperatura basal del cuerpo para comprender los cambios en la fertilidad
La temperatura basal del cuerpo, en general, tiende a ser más baja durante la ovulación y luego experimenta un ligero aumento después de este proceso. Registrar diariamente la temperatura corporal basal puede ser esencial para identificar estos cambios. Se observa un pequeño incremento (generalmente de 0.4 a 0.8 grados Fahrenheit) en la temperatura basal después de la ovulación, atribuido al aumento de la hormona progesterona, que suele extenderse durante un lapso de 10 a 14 días.
Es crucial seguir ciertas pautas para un monitoreo efectivo:
- Momento de la medición: Tomar la temperatura al despertar, preferiblemente a la misma hora todos los días.
- Herramientas precisas: Utilizar un termómetro específico para la temperatura basal del cuerpo (TBC).
- Relación con la progesterona: La temperatura aumenta en consonancia con el aumento de la progesterona, liberada por el cuerpo lúteo.
- Relación con la fase lútea: Con el descenso de la progesterona, se registra una disminución en las temperaturas.
¿Qué revela la temperatura basal del cuerpo?
- La ocurrencia de la ovulación.
- La longitud adecuada de la fase lútea, lo cual es crucial para la posible implantación del óvulo.
- La fecha probable de concepción o la fecha prevista si se produce un embarazo.
- Cambios significativos en la temperatura después de la ovulación.
Para un seguimiento más avanzado, herramientas como Natural Cycles son recomendadas para el rastreo de la temperatura basal. Además, para mejorar la experiencia, Sofi sugiere considerar la inversión en un Oura Ring, un anillo inteligente que mide automáticamente la temperatura cada mañana y ofrece otras características increíbles.
El monitoreo de la temperatura basal del cuerpo brinda información valiosa sobre el ciclo menstrual y la fertilidad, permitiendo a las personas comprender mejor sus patrones individuales y sus posibilidades reproductivas.
Cambios en las secreciones vaginales (moco cervical)
Los cambios en el moco a lo largo del ciclo son normales y saludables. Justo antes de la ovulación, es posible que notes un aumento en las secreciones vaginales claras, húmedas y elásticas, similar a la clara de huevo, y dura de 3 a 5 días. Después de la ovulación, el moco cervical disminuye y se vuelve más espeso, opaco y menos notable.
El moco fértil proporciona una sensación de lubricación en la cavidad vaginal y puede dejar un círculo simétrico y redondo en la ropa interior.
Kit de ovulación
También puedes probar un kit de ovulación de venta libre, que puede ayudarte a identificar cuándo es más probable que ovules. Estos kits analizan tu orina en busca de la LH, la hormona que aumenta antes de la ovulación. El pico/alza de la hormona luteinizante (LH) ocurrirá 24-36 horas antes de la ovulación. Esta herramienta puede no ser muy útil, ya que la LH puede aumentar de forma aleatoria a lo largo del ciclo, no solo cuando ovulas.
Aumento del libido
A nivel motivacional, puedes experimentar cambios en el deseo sexual. Algunas mujeres pueden notar un aumento en el deseo sexual durante la ovulación debido a los cambios hormonales.